中医
养
生
《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”
相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。
老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。想要越活越年轻，一起来看看古人一天如何养生。
1.子时养护胆经
（23:00-1:00）
护胆要注意：早上一定要吃早餐。如果不吃早餐，就会导致空腹的时间过长，胆汁分泌减少，长此以往不但会影响消化功能，还会增加患结石的风险。
吃夜宵会阻碍胆汁的分泌，而且会让人发胖，对健康也有极大危害。很多人熬夜就会感到饿，这是因为体内生发的阳气被消耗掉了，此时最重要的是养阳—睡觉养阳。人体只有静止不动，阳气才不会受到消耗，才能慢慢生发起来。
2.丑时养护肝经
（1:00-3:00）
要想养好肝，首先要在精神上保持平和、舒畅，不要暴怒和抑郁，以维持身体正常的疏泄功能，还要以熟睡来维持肝主藏血的功能。如果我们在夜晚丑时还不休息的话，血液就要不停地“运于诸经”，无法归于肝用以养肝。
生气之后，不要把气憋在心里，而使肝气得不到宣泄。想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。按照中医五行说，肝为木，在志为怒；肺为金，在志为悲；金可以克木，所以悲克怒。
3.寅时养护肺经
（3:00-5:00）
寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样肺才能合理地分配气血。熬夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体伤害非常大。
4.卯时养护大肠经
（5:00-7:00）
清晨起床喝一杯温水，下午酉时（17:00-19:00）肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三次空腹饮水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
5.辰时养护胃经
（7:00-9:00）
吃早餐应该吃热食，才能保护机体的胃气。因为早晨的时候，夜间的阴气还没有清除，大地的温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管等都还处于收缩的状态，如果此时继续吃喝冷凉的食物，必定使体内的相关系统更加挛缩，血流更加不畅。
6.巳时养护脾经
（9:00-11:00）
巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”，这时人就会产生“活动筋骨”的意愿。运动过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来。老年人每天巳时锻炼身体不仅能强健筋骨，而且一天下来都会特别有精神。
7.午时养护心经
（11:00-13:00）
中医讲“子时大睡，午时小憩”。《皇帝内经》也讲“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时阴气最盛，阳气初生，要“大睡”；午时阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，“小憩”即可。子时、午时是天地阴阳交替之时，是养生的关键时期。人体在此时应适当休息，让身体进行自我调整，恢复体内元气。
8.未时养护小肠经
（13:00-15:00）
午餐过后是小肠经当令的未时，只有午餐吃饱吃好，小肠才有东西可吸收，处于最佳运行时机的小肠才能得到足够的气血补充，从而发挥更好的作用。如果午餐营养不够，小肠经气血不足，申时当令的膀胱经也会受到影响，膀胱经如果虚弱，风、寒、暑、湿、燥、火等病邪就会侵袭身体。
9.申时养护膀胱经
（15:00-17:00）
人体内阴阳之气的升降就好比爬山，先从山脚下往上，到达山顶之后待会儿就得转而下行。如果把人体的上、中、下三焦分别比作山顶、山腰、山脚，那么从午时开始，阴气从下焦开始往上走，阳气从上焦转而向下；到未时的时候，阳气已完全离开上焦，到达中焦。经过未时2小时的下行，到申时，阳气已经到达下焦。阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机。
10.酉时养护肾经
（17:00-19:00）
老年人最好在17:30左右吃完晚饭，18:00左右开始练功。此时，肾经气血最旺，功能最稳定，有利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃的功能，防止各种胃肠病的发生。在肾经当令的酉时练习，可以充分调动肾之精气，练精化气，练气化精，使人精满、血盈、气足、神旺。
11.戌时养护心包经
（19:00-21:00）
有时候遇到不开心的事情，就会导致心和心包的经络之气不畅。戌时多数夫妻下班回家后，在做饭、吃饭的时候，把不开心的事先放下，多谈论些愉快的话题，让心情舒畅，这样既有助于夫妻恩爱，又有益于身心健康。
12.亥时养护三焦经
（21:00-23:00）
中医讲，动养阳（动则生阳），静养阴（静则生阴），也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静的休息。怎样才能做到安静的休息呢？最佳办法莫过于夜晚的睡眠了，睡眠的重中之重是“子午觉”。“中午觉”的关键在熟睡，那么就需要人们在子时之前、亥时之末入睡。古人讲“先睡心、后睡眼”，亥时如果不能入睡，做不到“先睡心”，那么子时就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。
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李冰
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