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最近国内有些地方疫情复燃，癌症患者免疫力较弱更应该减少外出行为，避免去人群聚集地，但是不外出要如何保证充足的运动量呢？适合居家运动的类型之前科普君已经和大家详细介绍了太极拳和八段锦，今天科普君就和大家聊聊另一个运动——站桩。站桩的来源站桩功是中国古代养生术的一种，在两千多年前的《黄帝内经》中就有“呼吸景气，独立守神，肌肉如一”的描述，其中的“独立“就是站桩的雏形。
从中医的角度出发，站桩是通过“养神”而使经络脏腑以及四肢得到益处，从而达到调节生理机能，控制疾病发展的关键作用。[1]
站对了，益处良多3、抑郁
站桩讲究“内动外静，阴阳平衡”，伴随这类动静平衡的过程，人的心理状态也会得到相应调节。而且站桩属于有氧运动，有氧运动对于抑郁状态有正向调节，长期或者短期的有氧运动对抑郁会有不同程度的调节，对于癌症患者康复期的情绪调节也十分有用。3、腰肌劳损、骨质疏松
站桩的运动姿态对于脊柱的生理曲度改变有很大作用，“头上领，颈竖起，胸内含，腰后踏”，当脊柱自身稳定性得到加强，能有效防止腰部劳损，减缓腰部衰老过程。有相关研究表示，站桩对于治疗骨质增生和骨质疏松也有一定的作用。[4]如何练习站桩？具体姿势原地站立，两脚分开相距约为肩宽，两膝微屈，腰要直，胸要平。两臂抬起，在胸前圆曲作抱大树的样子，两手各手指要微曲，作半握球状，闭目垂帘，舌舐上腭，自然呼吸，排除杂念。站桩的注意事项1、对于初学者来说，站桩非常消耗体能。因此保证充足的睡眠，是坚持站桩的必要条件。打开名片