年4月，《神经病学》期刊推出了最新的睡眠障碍研究，让人震惊的是，睡眠困难、睡眠呼吸气道阻塞以及过度睡眠，这三大睡眠障碍可能会使中风风险大幅上升，分别升高%、%和%。
什么是睡眠障碍？
睡眠不足比如少于五小时的睡眠，可能会让人感到疲倦、烦躁和易怒，还可能会衰减身体的免疫功能。睡眠呼吸暂停综合征是当我们睡觉的时候，暂时不能呼吸的现象，会影响心脏和神经系统的健康。睡眠时间过长，则会影响记忆和认知能力，甚至可能会引发心理障碍。
值得注意的是，这三种睡眠障碍问题不仅限于老年人，青年人也会受到影响。脑卒中并不是一种弥天大谎，它真正使我们面临着生命的威胁。且不说所谓廉房也会使病情加重，如果我们不幸患上了脑卒中，我们的健康、家庭和社会地位会遭到极大的影响。
如何才能提高我们的睡眠质量，减少睡眠障碍带来的危害？
近日，《欧洲预防心脏病学杂志》医院研究人员的一项研究：睡眠时间控制在每晚7-8小时，健康风险最低，而睡眠时长过短或过长则会与更高的全因和心血管疾病死亡风险相关。
研究发现，睡眠时长小于6小时/天的人和大于8小时/天的人心血管疾病死亡风险都更高。也就是说，我们需要掌握正确的睡眠时间，保持一个健康的生活。
怎样才能保持一个健康的生活？
首先，我们需要制定一个良好的睡眠计划，给自己规定规律的作息时间。其次，要营建好的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯。另外，如果有睡眠障碍的问题，可以尝试一些睡前放松的方法，如放松训练、冥想、喝一杯热牛奶等。
