北京手足癣诚信医院 http://m.39.net/news/a_8598844.html甘油三酯最怕的运动是什么？需要注意什么？今天，我们来告诉各位答案。现在很多人的健康状况真的不如以前了，尤其是身体血管方面的问题相对比较的多，很多的人在体检的时候医生都会说你甘油三酯高了、血粘稠了等相关的问题。甘油三酯可以怕任何的运动，甚至寄居体的每一次深呼吸之中，同时，它也可能不在乎你的任何运动，如果你无节制的摄入高脂肪含量高热量类食物的话。因为，造成甘油三酯指标上升的原因主要还是在于肥胖和多脂，所以，如果真的想要降低甘油三酯的数据，也只有减脂才可以做到。那么甘油三酯究竟是什么哪？其实这也就是血脂之中的一种而已，这样会导致我们人体出现肥胖，还会加大心血管类方面的问题，会使得身体血管之中的血液变得比较的粘稠。非常容易出现堵塞的这一种情况，从而出现三高的几率会有所增大的问题，并且严重的还很有可能会引起中风或者是其他危险的事情。我们正常的甘油三酯应该是在0.34-1.7mmol/L之内，如果自身体内甘油三酯的值达到2.25mmol/L以上的时候，就需要调理我们的身体了。一般的来说，其中包括甘油三酯在内所谓的三高，几乎都是吃出来的毛病，所以它们通常都在体重超标者的身上发生。对此，只有通过有效的减脂，其实也就是减肥，才可以达到降低甘油三酯的这一目的。那么甘油三酯超过2.25mmol/L数值的时候，应该怎么进行调节哪？甘油三酯最怕的运动是步行：步行是最不受环境条件限制的一种运动，也是经常用又易于实行的锻炼方式。步行对于老年人是最好的降脂锻炼类的方法，不仅可以降低自身的甘油三酯，也可以预防心血管类的疾病、骨质疏松等相关方面的问题。慢步：每一分钟60-70步左右，比较适合于60岁以上的老年糖尿病患者以及自身血糖不稳定者。每次30-50分钟，每日2次，上午10点之后、下午4点之后或者是晚上7点之后。慢步不会引起低血糖的反应，可以稳定自身的情绪，消除自身的疲劳。甘油三酯最怕的食物是大蒜：大蒜，相信很多人都知道大蒜可以杀菌，可以预防胃部类疾病，但是大蒜也可以降低自身的血脂，而且相关的研究数据发现。大蒜之中含有果聚杂多糖和微量元素硒，它们可以降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，除此之外，大蒜之中还有蒜氨酸，可以有效地降低胆固醇。甘油三酯最怕的穴位是“丰隆穴”和“承山穴”：在中医看来，高脂血症是自身体内“痰湿”过多从而引起的。而痰湿之所以不能排除自身的体外，主要还是脾运化功能减弱从而造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这也是中医降血脂的关键所在。“丰隆穴”和“承山穴”这也是两个历来被看作可以祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时的时候可以多按压几次。“丰隆穴”位于我们人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处左右。“承山穴”则位于我们人体的小腿后侧正中，取穴的时候应该采用俯卧的这一姿势，当伸直小腿的时候，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。本人的体重曾经超过了斤，甘油三酯最高的时候达到过9点多，医生看到化验单基本上就是建议住院进行治疗的这一态度。那为了自己可以活得久一点，只好开始减肥了。如果想要快速的燃脂，个人的体会是应该是有氧运动最为有效。最后一个减肥周期的时候，我用五个月左右的时候减去了近四十斤的肥肉，甘油三酯从5.7直接降到了1.37，我当时觉得不可信，医院做了化验，结果是真的降下来了。当然，在减肥的过程之中，如果依然任意妄为的不断进食，每日都是大鱼大肉的吃，那么就算是跑到天昏地暗恐怕也达不到减脂的这一效果。所以，必须要将控制饮食和运动同步地进行，这样才可能成功的减肥。因此，可以说，甘油三酯应该最怕的是有氧运动加上节食。
