如何来判断自己的高血压是否属于H型高血压呢？
为什么H型高血压的人，中风的概率比普通高血压的人要高出5倍以上呢？
如果你发现自己是H型高血压，该如何来解决呢？
大家好，欢迎来到高血压专栏课程的第12讲。
这一节，咱们就聊一聊，对所有高血压的人都很重要的话题，H型高血压。
为什么要把H型高血压单独用一节内容来讲呢？因为这类高血压非常危险。
H型高血压，也叫同型半胱氨酸型高血压。研究显示，H型高血压的人出现中风的概率，比普通高血压的人高5倍以上，比正常人高25～30倍。
因为对身体的危害特别大，所以近些年来，医学界越来越重视H型高血压。数据统计显示，我国高血压人群中，有三分之二的人都属于H型高血压
但是，遗憾的是，很多人自己却并不知道。那怎么判断自己是不是H型高血压呢？很简单，拿出你的体检报告，看看你的同型半胱氨酸这个指标是不是在正常范围。
如果你是高血压，而且你的同型半胱氨酸这个指标也高，那你就属于H型高血压。那为什么同型半胱氨酸这个指标升高，会大大增加高血压的人出现中风的风险呢？
主要是因为同型半胱氨酸会伤害我们的血管内皮，导致我们的血管更容易出现动脉粥样硬化和斑块。再加上高血压人本身就是心脑血管疾病的高危人群。
因此如果你血压高，同时你同型半胱氨酸也高，那你就会更容易出现中风和心梗等心脑血管疾病。
那同型半胱氨酸这个指标应该控制在多少才比较安全呢？按照咱们中国高血压防治指南的建议，同型半胱氨酸这个指标最好控制在10以下。当然也有一些专家学者认为不超过15就可以。
不过，有一点是达成共识的，那就是同型半胱氨酸这个指标，控制在6以下是最好的。所以，高血压的朋友，你可以看看自己的体检报告，看看你的同型半胱氨酸这个指标在哪个范围，
如果你的这个指标已经超过10了，甚至已经超过15了，那你一定要重视起来，尽快把同型半胱氨酸降下来，不然，你出现中风、心梗等心脑血管疾病的风险就会比一般高血压的人高出很高。
那如果你发现自己是H型高血压，也就是你发现自己的同型半胱氨酸水平升高了，应该怎么来解决呢？
其实解决起来并不困难，那就是注意补充三种维生素：叶酸，维生素B6和维生素B12。平常大家可能对叶酸了解的多一些。
但是这里为什么建议大家三种维生素一起补充呢？
因为有时候单单补充叶酸对降低同型半胱氨酸的效果并不怎么好。国外有一项研究显示，如果单单补充叶酸，补充三周之后，同型半胱氨酸水平可以下降17%左右。
而如果叶酸，维生素b6，维生素b12三种同时补充，三周之后同型半胱氨酸水平下降可以达到60%左右。这是因为营养素之间有协同作用，这三种营养素一起补充，就可以起到1+1+1大于3的作用！
那该怎么补充这三种维生素呢，一般可以通过两种方法来补充，
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