脑卒中就是俗称的中风，是一种急性脑血管疾病，包括缺血性和出血性中风。
大多是人都知道冬季是中风的高发季节，但是很少人人知道夏季其实也很危险。
在夏季炎热的天气里，体质比较差的老年人和有心脑血管疾病的人群都很容易出现中风。
降低风险五步走对于如何降低心脑血管疾病的发病风险、减少中风的几率，请看以下五点生活注意事项食品注意营养均衡日常的饮食中应该避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高热卡低营养素的食物，而且红肉也不宜多吃。
东北、西北的人均寿命比较短，与这里的膳食含盐量较高，摄入的红肉也较多有着密切的关系。
此外，主食也不推荐稀饭，因为稀饭很容易导致高血糖，而且除了淀粉之外没有什么别的营养元素，建议将主食换成含膳食纤维的粗粮如窝窝头、玉米等，因为它们含有大量维生素B和纤维素等营养元素。
适当运动每周应当进行3-5次的运动，例如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，具体的运动种类不限，重要的是动起来。
饮品要喝“黑白红绿”在喝的方面，提倡喝的饮品除了每天-毫升的水外，还有咖啡、红酒、绿茶，即“黑白红绿”四类。
咖啡里含有的物质能减低心血管疾病、痴呆、抑郁的发病率，早晨一杯咖啡有助于保持一天的愉悦心情，但要注意咖啡里加入的奶、糖不宜过多。
红酒是有助于软化血管的，但是建议成年人每天喝红酒不超过4-6两。
绿茶里含有的茶多酚对人体有益。
对于咖啡和茶，应该在两餐之间喝，即10点左右和下午4点左右，但是晚上是不适合再喝的以免失眠，每天喝的量应控制在三杯左右，而且要分两、三次喝。
注意舒缓压力心态对身体的健康状况有着不容忽视的影响。
中年人面临着“中年危机”，上有老下有小，太大的生活压力不仅容易导致中风，还容易导致抑郁。
所以一定要调节好自己的心态。
保障睡眠正常成年人应该保证每天7-9个小时的睡眠时间，不足7小时人体会感到疲惫，而睡眠超过9个小时则会因为心跳呼吸变慢，很容易缺氧。
妙菡
夏季一定要注意！
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