食疗为什么这个春天格外冷,中医如何防

热搜显示，据国家气候中心消息，今年在拉尼娜背景下，4月以来有6次冷空气频繁影响我国，致多地发生极端降温事件。纵使4月以来我国平均气温为年以来历史同期第六高，但由于气温起伏程度大，冷暖起伏特征尤为突出，给人感觉这个春天格外“冷”。感冒发烧，咳嗽鼻炎，颈肩腰腿痛等病发作多见，中医来说，该如何预防呢？发作时有什么小妙招？

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一、饮食补阳驱寒气

《饮膳正要》：“……气寒，宜食黍以热性治其寒。”即是天寒冷，少食生冷，宜温补驱寒气，选择热量较高的膳食为宜。如牛、羊、狗肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质和脂肪的食物，帮助身体储藏能量。中医来说，饮食方面可多吃羊肉、牛肉、人参、黄芪、鹿茸、辣椒、生姜、桂枝、当归、艾叶等温阳散寒、益气活血的食品，少吃生冷、苦寒类食品。推荐食疗方：参归鸡汤

用料：鸡肉克，当归5克，党参、元肉、杞子各10克，大枣20克。

党参——打工人的“人参”，专治脾虚不服

当归——血中之圣药，但容易上火

元肉——补气养血、益智宁心

枸杞子——益精明目，孕前调理可以多吃

大枣——补血美颜，女神最爱

做法：

1）鸡肉洗净，切块。当归、党参、元肉、杞子、大枣洗净。

2）将以上用料放进炖盅加水，盖上盅盖，隔水炖1.5—2小时之间。

3）炖好后，加入适量油、盐、味精调味，即成。

功效：益气壮阳，温经通络，适用于阳气不足、四肢冰冷者

二、泡脚

寒从脚生，就来个泡脚把寒气驱除。寒气一般都是从脚底侵入。加入具有温经散寒作用的桂枝、艾叶各30克，一起煮水泡脚，可以起到通经活络，驱寒祛湿、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。

三、艾灸：

中医认为，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，可以达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血的目的，抵御寒气。以艾绒为材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法。对慢性虚弱性病症和风、寒、湿邪为患的疾病尤为适宜。位置选择可以有关元、气海、肾俞、命门等少腹部和腰背部

四、背晒太阳补阳气

中医认为“腹为阴，背为阳”，晒后背，能起到补阳气的作用，后背有督脉和膀胱经，驱逐体内的寒气。晒后背的时间可以选择上午或者傍晚阳光柔和时，一般10-30分钟左右为宜。

五、运动

是强身健体和预防疾病的有效措施之一，中医来说，适当的运动可以补阳气，祛寒气，排湿气，运动适量出汗后，人体精神爽利，一身轻松。根据自己的情况及兴趣和爱好选择运动项目，一般以散步、体操、慢跑、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等轻缓、自由的运动项目为主，但注意不能运动过度。

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